您现在的位置:主页 > 4887铁算盘资料 >

女孩子来月经可以运动减肥吗?

发布日期:2019-10-07 19:29   来源:未知   阅读:

  核心提示:运动减肥是最为科学有效的一种方法,不过女性每个月总有那么几天是不太方便的,那么来月经可以运动减肥吗?女性在月经期间是可以进行运动减肥的,但是大家运动不能过于剧烈,只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。

  爱美是女人的天性,在如今这个以瘦为美的年代,不少肥胖女性都会通过减肥来塑造自己的身材,其中运动减肥是最为科学有效的一种方法,不过女性每个月总有那么几天是不太方便的,那么来月经可以运动减肥吗?一起来听听专业人士是如何解释的。

  来月经可以运动减肥吗?首先需要告诉大家的是女性在月经期间是可以进行运动减肥的,但是大家运动不能过于剧烈,只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。在月经到来前面几天的时候很多女性会出现很多身体不适的症状,这时候是坚决不能做剧烈运动的,建议大家做一些舒缓、方式、以拉伸为主的运动,比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等,这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来,缓解压力,血液流通更为顺畅。

  即便是这样月经期间女性在运动的时候还需要时刻观察自己的身体,一旦出现血流量明显变化等不适情况,应当立即停止运动。到了月经后期自己身体感觉不那么难受的时候,身体机能也在慢慢恢复,这时候就可以进行慢跑、散步这些运动了,但是还是不能进行负重较大的运动。适度的运动能够让女性朋友的神经系统得到平衡,放松腹肌和骨盆肌,能够顺利地将经血排出,特别是对痛经的女性有一定的缓解作用。

  女性要想减肥瘦身达到十分不错的效果就必须擅于利用经期的特殊性,比如月经过去的第一个7天是瘦身福利期,这时候身体会非常虚弱,建议大家可以弄点有营养的食物吃吃,第二个7天是瘦身超速期,这时候非常容易堆积脂肪,大家一定要抓住这个时机好好运动。

  来月经可以运动减肥吗?从上文的介绍中能够看出如果想运动的话可以做一些比较柔和的,这样不仅不会对身体健康造成任何影响,还会达到减肥瘦身的效果,真可谓是一举两得,肥胖者想要瘦下来是需要一段时间的。

  月经期间可以减肥吗?专家指出,月经期可以适度减肥,但不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢